基本プログラム

B-lineでは、油圧マシンとジョギングボードを約40秒ごと交互に行う、サーキットトレーニングを行います。油圧マシンは9種類をご用意しており、適度な負荷を与えるので、女性やリハビリなどに最適で、心肺機能や筋肉をオールランドに鍛える事ができるトレーニングです。老若男女を問わずマイペースで運動でき、しかも短時間で効果がある、今注目のトレーニングです。

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トレーニングで使用する油圧マシン
スクワット
油圧マシーン
大腿直筋と大殿筋を鍛え、太もも、ヒップを引き締め、ヒップアップしてより魅力的な女性に
【効果】 ヒップ、太ももとふくらはぎなど。
チェストプレス
油圧マシーン
肩甲骨の動き、肩こり解消、背中を引き締めます。
【効果】 押す時に胸筋(下部)、引く時に背筋(中央)などをトレーニング。
ショルダー
油圧マシーン
肩のこりをとり、バストアップにも
【効果】 主に肩と背筋上部、少々の上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。
バタフライ
油圧マシーン
きれいな姿勢作りバストアップに
【効果】 大胸筋、三角筋、前腕に効果があります。
ローテイター
油圧マシーン
ウエストのくびれを左右均等にウエストサイズダウンに効果抜群!
【効果】 腹筋測筋三頭筋、前腕などに効き目があります。ウエストが細くなり背中もすっきり!
アブダクター
油圧マシーン
内もものたるみを引き締めてO脚の改善にも
【効果】 大腿内側と外側+ヒップに効果があります。
閉じる動作では脚の内側、開く時は脚の外とヒップを強化します。
バイセプトトライセプト
油圧マシーン
二の腕が気になる人にオススメ
【効果】 上腕二頭筋特に引き締めの難しい二の腕のうしろのたるみに効果的です。
レッグ・イクステンション
油圧マシーン
引締まった太ももとおしり、バランスの良い脚線美をめざしましょう
【効果】 太ももを強化するとひざの負担がやわらぎます。
ローワー
油圧マシーン
脚力強化、ヒップアップに!
【効果】 広背筋、上腕二頭筋、前宛、大腿二頭筋に効果的です。
ジョギングボード使ったエアロビックエクササイズ
ジョギングボードを使った
エアロビックエクササイズ
無料体験募集
・お年寄りや初心者はゆっくりした足踏みでOK。
・慣れてきたら、軽やかにジョギングで。
・経験者はエアロビックダンスを応用して楽しくエクササイズ。